【最大限活用】カフェインの摂取ベストタイミングと副作用 まとめ

こんにちは、スグルです

今回は、みなさんがよく飲まれているコーヒーモンスターレッドブルなどに入っているカフェインのベストな摂取タイミングそして、副作用について書いていきます!

.いきなりですが、カフェインを摂取すべきベストなタイミングはいつでしょう??

・・・・・・、

・・・、

・・、

A.起床90分後

です!

へ〜、そうなんだ!  

でもなんでだろう??

と、思いますよね!

朝、目を覚ますと人間の体にはコルチゾールというホルモンが分泌されます

コルチゾール
血流を上げ脳を刺激することにより体が活性化していきます

 

てことはコルチゾールが出てきてくれるおかげで、朝起きてすぐカフェインを摂取しなくても十分なんだ。

そうなんです!

目覚めた後は、カフェインを取らなくていいだけの起床システムが人間には備わっているんです!

 

では、

【起床後すぐにカフェインを摂取するとどうなるのか】

 

人間の起床時に分泌されるコルチゾールカフェインがぶつかることで脳が過度に覚醒してしまい、覚醒を超え緊張や焦りに近い状態になってしまいます!

そんなわけで、起床したら時間を空けてカフェインを摂取すれば良いという事は理解できたと思います!

【でもなんで90分なんだろう?】

その答えは、ほとんどの人は起きてから約90分でコルチゾールが減り始めます

そのタイミングでカフェインを摂取する事でスムーズに覚醒状態を維持することが簡単にでき、最大限にどちらの効果も活かすことができるんです!

では最後に、

【起きてすぐは何をすれば良いのか】

起床直後はコップ1杯の水を飲むと睡眠中に失われた水分を取り戻すことが出来て脳のパフォーマンスをスムーズに上げることができます!

 

  

ここまで読んでいただきありがとうございます!

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