運動より痩せる【最強の食事法】⓶

こんにちは、スグルです

前回紹介した運動より痩せる【最強の食事法】について続きを書いていこうと思います!

前回の記事はこちらhttps://sugumiru.info/shokuzijutu/

【いかに血糖値をコントロールするかが鍵】

これこそが脂肪を落とすのに最も大切です!

その上で使える食事術を紹介していきます!

1.ハムやソーセージの真実

ハムやソーセージ、ベーコンなどの加工肉には発がん性があることがWHO(世界保健機関)の発表で明らかになっています。しかし、これらの商品に販売規制はかかっていなくあくまで消費者の自己判断に任されています。。

   

  

2.ポテトチップスは病気を促進

ポテトチップスには「アクリルアミド」といった発がん性の高い物質が大量に含まれています。「アクリルアミド」はなんと工業用の物質でガンや繁殖障害を引き起こすことで知られていて、120度くらいの高温で加熱した炭水化物に多く含まれます。

イコールとして、ポテトチップス・ドーナツ・スナック菓子などにはこのアクリルアミドが大量に含まれていることになります!

  

  

3.オリーブオイルは最強の油

油には流行があり、この油が今いい!と言われているものでも数年後には「体に害を及ぼす物質が入っている」なんてこともあります。以前ではトウモロコシやひまわりを原料とした油、現在では人気のココナッツオイルが発がん性があると疑われています!

しかし!

オリーブオイルは一価不飽和脂肪酸が大量に含まれていて、健康にいい油として積極的に摂取することを勧められている油なんです。しかもなんと糖質に加えて一緒にオリーブオイルをとることで血糖値の上昇を大幅に下げてくれます!

  

4.果物は太る

多くの人が果物は非常に健康に良い食べ物と思っている思います!野菜と同じくらいの位置づけする人すらもいます!

ビタミン、ミネラルが豊富に含まれている一方で、糖度が高くなるように改良されているので糖質の塊なんです。特に果物の糖、「果糖」は脂肪にそのまま変わる特別な糖質でもあります。

運動をする前や、これから活動するというときはエネルギーを必要としているので果糖を摂取しても大丈夫ですが寝る前などにとってしまうと果糖を消費しきれずにそのまま脂肪に変わってしまいます!

  

5.チョコレート

チョコレートの原料であるカカオはポリフェノールの塊で、とても強い抗酸化作用を持っています!しかし、お菓子売り場で売られているチョコレートにはカカオの量が少なく、ほとんどが糖と脂質の塊です。

一方、今増えてきている「カカオ○○%」含有量を表記してくれているチョコレートをよく見ますよね!それらのカカオ含有量70%以上のものを選ぶとポリフェノール満載の健康食品変わります!

以上、最強の食事術でした!

ここまで読んでいただきありがとうございます!

こちらの記事も読んでみてください!運動より痩せる【最強の食事法】

  

  

  

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1件の返信

  1. 2019年8月16日

    […] 最強の食事術➁はこちらhttps://sugumiru.info/shokuzijutu-two/ […]

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