運動より痩せる【最強の食事法】

こんにちは、スグルです

今回はダイエットや体を絞りたい方、また筋トレしている方にもめちゃくちゃ重要な食事法についてまとめていきます!

食事はパフォーマンスを上げる最強のスキルであり、人体のメカニズムに合った正しい食事法があります!

人の不調の9割には原因があります!

結論から言うと、「血糖値」です。

いきなりですが

  • 仕事前にエナジードリンク、缶コーヒーで気合いを入れている
  • 1日分の野菜ジュースで野菜を補っている
  • 脂質を常に我慢している
  • お酒を我慢している

などなど自分が気を使って行なっていることは

なんと、、

自ら病気に進んでいっているのと同じといっていいほど良くないことばかりなんです!

ここで核をついたことを言うと

【いかに血糖値をコントロールするかが鍵

人が太る理由は脂質ばかり取っているからではなく、

糖質を摂りすぎているからなんです!

糖質を抑えることで多少運動するより確実に痩せていきます!

・ここからは、糖質を抑える食事を紹介していきます

1.ワインや蒸留酒は血糖値を下げてくれて、むしろ太るのを防いでくれます!

2.ナッツ類を食べる

小腹が空いたらちょこちょこ食べていったほうが太らないと言う事実があります。逆に太るんじゃないの?と思うかもしれませんが、空腹時に一気に糖質を摂ると一時的な興奮状態に陥り、その後のパフォーマンスがガタ落ちするんです!血糖値を上げずビタミン、ミネラル、タンパク質など理想の栄養分をナッツ類は摂ることができます

3.炭水化物は脂質と一緒に摂る

そうすることで血糖値の上昇を抑えてくれるんです!特にエキストラバージンオリーブオイルの効果が絶大で、パスタを食べるときはなるべくオリーブオイルを使ったものをさらにいいです!

   

4.菓子パンは命を削っている

菓子パンは血糖値を急激に上げます、その上で発がん性のあるイーストフードや動脈硬化を促進するマーガリン、さらに防腐剤も入っています

  

5.缶ジュースや缶コーヒーまたジュース全般

コーラが体にあまり良くないと言うのはみなさん、なんとなく理解していますが、味付きのいろはすや、缶コーヒーに抵抗はあまりないですよね。これらは全て見えない砂糖化されているんで、大量の砂糖をそのまま飲んでいるのと同じなんです!最悪です!笑

  

6.甘さがどうしても欲しい時は蜂蜜を使う

蜂蜜には、砂糖にはない抗酸化作用があるので適度に摂ると健康維持につながります

伝えきれていない部分ばかりなので食事法に関しては他の記事でも書いていこうと思います!

ここまで読んでいただきありがとうございました!

  

最強の食事術➁はこちらhttps://sugumiru.info/shokuzijutu-two/

  

  

食事法に興味を持った方は以下の本がオススメです!

↓このサイトでは今なら最大50%オフで購入できます

楽天で購入される方


あわせて読みたい

2件のフィードバック

  1. 2019年8月16日

    […] 前回の記事はこちらhttps://sugumiru.info/shokuzijutu/ […]

  2. 2019年9月2日

    […] 運動より痩せる最強の食事術はこちら! […]

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。